Kişiler

Yaş

Ort.Kg

Ort.cm

Kalori

Bebekler

Bebekler

Çocuklar

Çocuklar

Çocuklar

Erkekler

Erkekler

Erkekler

Erkekler

Erkekler

Kadınlar

Kadınlar

Kadınlar

Kadınlar

Kadınlar

Hamileler

Emzikliler

0-1/2

1/2-1

1-3

4-6

7-10

11-14

15-18

19-22

23-50

50-+

11-14

15-18

19-22

23-50

50-+

-

-

6

9

13

20

30

44

61

67

70

70

44

54

58

58

58

-

-

60

71

86

110

135

158

172

172

172

72

155

162

162

162

162

-

-

Kg x 117

Kg x 108

1.300

1.800

2.400

2.800

3.000

3.000

2.700

2.400

2.400

2.100

2.100

2.100

1.800

2.400

2.600

Miktar

Kalori

 1 dilim Ekmek

26 gr

85

 1 Dilim Kepek Ekmeği

26 gr

55

 1 Dilim Kızarmış ekmek

13 gr

30

 Ahududu

100 gr

30

 Alabalık

100 gr

168

 Ananas

100 gr

52

 Armut

100 gr

70

 Avocado

100 gr

167

 Ayva

100 gr

63

 Bakla Taze

100 gr

45

 Beyaz Peynir Light

100 gr

190

 Beyaz Peynir yağlı

100 gr

260

 Bezelye

100 gr

89

 Bisküvi

100 gr

460

 Brokoli

100 gr

32

 Brüksel Lahanası

100 gr

45

 Bugday

100 gr

365

 Bulgur Pişmemiş

100 gr

370

 Çilek 

100 gr

26

 Dana Bonfile ızgara

100 gr

137

 Dana kıyma

100 gr

214

 Domates

100 gr

14

 Elma 

100 gr

60

 Enginar

100 gr

10

 Erik

1 adet

8

 Fasulye Taze

100 gr

32

 Greyfrut

100 gr

41

 Havuç

100 gr

42

 Hindi

100 gr

160

 Ispanak

100 gr

16

 İncir Kuru

100 gr

60

 İncir Taze

100 gr

40

 İstakoz

100 gr

91

 Kabak

100 gr

25

 Karnabahar

100 gr

30

 Karpuz

250 gr

55

 Kaşar Peyniri Light

100 gr

170

 Kaşar Peyniri yağlı

100 gr

400

 Kavun

250 gr

65

 Kayısı taze

1 Adet

8

 Kereviz

100 gr

18

 Kiraz

100 gr

40

 Kivi

1 Adet

35

 Kuzu Pirzola Yağlı

100 gr

280

 Lahana

100 gr

24

 Limon

100 gr

27

 Makarna  Haşlanmış

100 gr

85

 Mandalina 

100 gr

50

 Mantar

100 gr

35

 Margarin

100 gr

740

 Marul

100 gr

18

 Maydanoz

100 gr

50

 Mercimek Kuru

100 gr

320

 Mısır Kuru

100 gr

340

 Muz

100 gr

85

 Palamut

100 gr

168

 Parmesan Peyniri

100 gr

420

 Patates Haşlanmış

100 gr

100

 Patates Kızartma

100 gr

340

 Patlıcan

100 gr

27

 Pavurya

100 gr

93

 Pırasa

100 gr

52

 Pirinç Pişmiş

100 gr

125

 Pisi Balığı

100 gr

95

 Portakal

100 gr

50

 Ringa Balığı

100 gr

253

 Salam

100 gr

420

 Salatalık

100 gr

15

 Sardalya

100 gr

294

 Sarmısak

100 gr

137

 Soğan Kuru

100 gr

38

 Somon

100 gr

220

 Sosis

100 gr

290

 Susam

100 gr

590

 Süt Light

100 gr

30

 Süt Yağlı

100 gr

70

 Şeftali

100 gr

38

 Tavuk Budu Izgara 

100 gr

160

 Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz)

100 gr

100

 Tavuk Gögüs İzgara (Derili)

100 gr

155

 Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz)

100 gr

110

 Tereyağı

100 gr

750

 Ton Balığı Konserve

100 gr

75

 Turp

100 gr

17

 Uskumru

100 gr

262

 Üzüm

100 gr

67

 Yeşil Biber

100 gr

15

 Yeşil Salata

100 gr

14

 Yılan Balığı

100 gr

233

 Yoğurt - Yağlı

100 gr

100

 Yoğurt light

100 gr

60

 Yoğurt meyveli

100 gr

130

 Yumurta 

1 adet

80

 Zeytin Yağı

100 gr

900